Para você que estuda o dia todo e opta por uma refeição rápida, cuidado com os fast foods.
A dobradinha hambúrguer e batata frita são os ícones da chamada comida trash, por serem muito gordurosas e pobres em fibras, vitaminas e minerais. O ideal é que essas comidas sejam consumidas uma ou duas vezes por mês.
A nutricionista Bianca Chimenti, da Nutrociência, em São Paulo sugere:
1. Lanchonete todos os dias, só em sonhos.
2. Quando for inevitável prefira lanches sem muito recheio, como o cheeseburguer ou o cheese-salada. Se puder, suma com a maionese, muito rica em gordura. O cachorro-quente é uma boa pedida, desde que venha com pouco acompanhamento.
3. Uma generosa porção de fritas pode perfeitamente ser compartilhada por duas ou três pessoas. Não precisa mais do que isso para matar a vontade.
4.Substitua o refrigerante por suco de frutas ou água.
5. Outra troca justa: a maionese pelo trio ketchup, mostarda e picles para incrementar o sanduíche.
6. É milk-shake ou batata frita. Ambos é overdose de calorias.
Bons estudos e cuide de sua alimentação. BJ.
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